Salut, vous êtes 261 à lire ces emails, ça me fait très plaisir d’écrire pour vous. Je m’applique à vous envoyer chaque semaine un contenu exclusif. Si vous avez envie que j’aborde un sujet en particulier, dites-le moi!
Aujourd’hui au programme :
Comment installer une discipline saine
Un contenu interessant
La question à méditer
Comment installer une discipline saine
Ce matin, j’ai posté ceci sur LinkedIn
Comme promis voici ce qui compte vraiment : la méthode.
Pour développer une saine discipline, je te propose un exemple et la méthode que j’applique avec mes clients.
L’exemple :
Je me suis mis sérieusement au sport.
Pour moi sérieusement c’est 3 séances par semaine.
Un mix de renforcement, de course à pied et de temps en temps de la mobilité.
Je tombe souvent du wagon sur la discipline autour du sport. Des semaines plus chargées que d’autres, des enfants malades, la vie quoi.
Depuis octobre je suis plutôt bon sur le sujet voici le pourquoi et le comment.
Pourquoi :
J’ai mis cette discipline en place pour plusieurs raisons :
j’ai un objectif sportif qui la rend utile,
J’ai envie de porter mes gosses sur les épaules le plus longtemps possible, le grand a 7 ans, ça pèse.
J’ai envie d’avoir un corps qui me permette de faire ce que je veux.
Mon cerveau chéri les moments hypnotiques de course à pied, j’aime faire du bien à mon cerveau
Comment :
Par le passé, J’ai pu tester des mini hiits à la maison, la salle de sport, juste la course à pied…
J’ai tenté de mettre les séances dans mon agenda, comme des rdv, ça marchait pour les hiits et la salle de sport, pas trop en ce moment.
J’ai tenté de ne rien planifier, c’était vraiment pas optimal.
J’ai tenté le sport en premier truc de la journée, ça convient, mais pas tous les jours pour moi.
Au final ce qui marche bien pour moi c’est : du sport intégré à ma semaine avec un objectif et un partenaire d’engagement. Dans les faits, je prends rdv avec moi même, mon coach m’envoie un petit whatsapp après pour savoir comment ça s’est passé.
Pour mettre en place une quelconque discipline, j’opte pour une méthode souple.
Dans le cas présent, il y a un objectif qui soutient la démarche.
J’ai tendance à penser que la discipline pour la discipline, c’est la marque des inaptes (en tous cas chez les neurotypiques). Je pense qu’à trop cadrer notre vie on en perd le sel et je sais que j’aime me faire surprendre par un changement de météo interne qui offre de nouvelles perspectives.
Ensuite être discipliné dans un domaine de vie précis, dans ce cas, ma santé me permet d’influencer les autres sans les brider.
J’ai aussi mis en place une démarche itérative que je documente avec attention, histoire de voir quels facteurs ont le plus d’influence et de ROI. Être exclusivement roiste est a proscrire selon moi, oublier qu’on investis du temps amène à le dépenser naïvement.
Dernier point, je cherche une discipline mais je ne nie pas mon humanité.
J’ai 2 enfants et une femme que j’aime, je ne compte pas arrêter de les voir pour faire du sport.
J’aime lire, écouter de la musique et ce genre de choses, ça continuera d’exister.
J’ai une entreprise que j’adore, qui me permet de vivre une vie exceptionnelle et parfois ça demande de rester devant mon ordi plutôt que d’aller grimper une montagne en courant.
Et c’est OK. La discipline n’est pas de ne jamais manquer un jour de sport mais plutôt de savoir s’y remettre dès qu’on peut, avec la vie qu’on a.
Et tant pis si ça fait pleure des larmes de sang aux partisans du “No Excuse”.
Ils ne sont pas mes clients, ils ne sont pas moi. Je n’ai pas à me conformer à leur idéaux.
Pour vous résumer ma méthode autour de la discipline :
Un objectif pour la soutenir
Un domaine de vie pour la construire
Une limite pour la garder saine
Une documentation pour garder trace du chemin parcouru.
Partagez un max autour de vous ces notions, ça aidera bien des gens
Un contenu intéressant
Pourquoi les conférences TED et TEDX sont parfois néfastes ?
La question à méditer
Le jeu est le suivant : je vous pose une question, vous y réflechissez et vous me répondez ce que ça provoque chez vous.
Qu'est-ce que vous avez évité en planifiant trop ou en vous disant que vous n'êtes pas encore prêt(e) ?
A la semaine prochaine !
Will